za duzo gainera

ok ok ale chyba za duzo bedzie ladowac carbo i recona + gainera po treningu?? chyba ze gainera lepiej dac z 2 h po treningu bo pozniej to juz według braków w diecie

[...] sniadaniu, i wezme jeszcze jeden po kolacji, a witaminy po obiedzie. Od nast dni bede sie juz stosowal do Twoich rad Co do kreatyny, to jezeli tak jak piszesz, jadl byl 2 porcje dziennie cp plus do tego jeszcze 1 porcja mono, to czy nie bylo by to za duzo kreatyny w ciagu doby ? Chociaz w sumie ciekawa propozycja, efekty napewno byly by lepsze

[...] formuly, zamiast skupic sie na dopracowaniu tego co jest podstawa i co, jestem pewien, na chwile obecna zapewni Ci jeszcze dlugo zupelnie przyzwoite rezultaty, za duzo mniejsza kase. Zaplanuj wlasciwa diete, nie musisz byc specjalista ani odmierzac wszystkiego co do grama. Zajrzyj do dzialu gdzie pomoga Ci dobrac odpowiednie menu. [...]

hh chłopie ale się obkupiłes... .. Spooooro kasy wydwałeś Część rzeczy przydatna, część reczej zbędna ale skoro już są no to cóż... .. Chyba, że jeszcze nie wszystko kupiłeś? Na razie zakładam, że kupiłeś wiec wrzuce kilka moich uwag.. 1) Troche za dużo kreatyny bierz w treningowe 10g a w nietreningowe tylko 5 (oczywiście mówię o czystej [...]

CZEŚĆ SŁAWKU. 1.TAK DOSTAŁEM TWOJEGO SMSA,DOTARŁ BEZ ŻADNEGO PROBLEMU. 2.AREOBY ROBIE CZASAMI 5 x TYG. NP. - PONIEDZIAŁEK ZARAZ PO TRENINGU 15-20 MIN,(CZY TO NIE ZA MAŁO) - WTOREK TO DZIEN BEZ TRENINGU SIŁOWEGO ALE ROBIE AREOBY 40-60 MIN. - ŚRODA ZARAZ PO TRENINGU 15-20 MIN, - CZWARTEK TO DZIEN BEZ TRENINGU SIŁOWEGO ALE ROBIE AREOBY 40-60 MIN. - [...]

[...] gainera MCT oraz dla zwiekszenia kalorycznosci diety olej MCT. Jezeli dodasz gainera do diety to nie spozywaj ostatniego posilku poniwaz z diety dostarczasz i tak za duzo bialka a dolaczajac gainera dodatkowo zwiekszysz jego laczna pule. Pozatym posilek "V" rowniez wydaje sie "malo anaboliczbym" na oko widac, ze jest w [...]

[...] jogurtu naturalnego - 6,5g białka 2 kromki chleba razowego - 5g białka 150g twarogu półtustego - 24,5g białka 100g Gainera Olimp z mlekiem - 24g białka **Czy aby nie za duzo bialka jak na ciebie ?? niewiem czy dobrze tego gainera rozkladasz ale to nie do mnie z tym 5 Posiłek - ok. 18:00 100g tuńczyka z puszki - 22g białka 3 kromki chleba [...]

W zasadzie masz trochę racji w tym co napisałeś o wchłanialności krealkalynu, ale dla krealkalynu każde warunki są dobre, ja stosowałem tylko przed treningiem, a po treningu tcm, właściwie to napisałem ci moją dawną rozpiskę i wyniki były bardzo dobre,chociaż to też zależy od indywidualnych warunków. Zamiana to żaden problem, w tych wyliczeniach [...]

do autora postu , oceniając plan odniosę się do poprawek Peko1234; generalnie jego poprawki są dobre poza : - nogi - zostaw 5 serii przysiadów - nie rób martwego ciągu jako pierwszego ćwiczenia !! - na klatkę zacznij od skosu sztangielki z supinacją poza tym plan jest ok jeżeli chodzi o Twoje pytania : 1. Chcę zrobić 6 tygodnie tym planem, potem [...]

Witam , Cel :zwiększenie masy mięśniowej ,poprawienie siły ,kondycji i wytrzymałości (gram w piłkę nożna ) staż: 7 miesięcy Będzie to mój pierwszy cykl Problem: Kupiłem monohydrat kreatyny czy jeśli celem jest to co napisałem powyżej ,czy mam dokupić do tego gainera , czy raczej może hydrolizat bialka serwatkowego ? chodzi mi o to że chcę trochę [...]

[...] pestki dyni, skruszony ser biały, nie jestem w stanie obliczyc co to grama ile tego ile tamtego, robie to na "oko" , wiem wizulanie ile by było za mało a ile za duzo (tak mi sie wydaje przynajmniej) MIEDZY SNIADANIEM 1 A SNIADANIEM 2: Gain Bolic ( w szkole, ****a znow beda gadac ze koksy biore biedne dzieci nie znaja sie na tym wiec [...]

[...] z chlebem czarnym; przed samo białeczko np.100g twarogu połtłustego I to by bylo chyba na tyle.Mam jeszcze pytania.Czemu gazowane napoje sa zle przy diecie?Wiem ze w mojej diecie jset za duzo weglowodanow wiec planuje w najblizszym czasie odlozyc albo gainera albo carbo. czemu gazowane są złe?? sama chemia dużo cukrów ... g****

[...] - 50g gainera Posiłek ubogi w białko. Dodatkowo dżem nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem. A o jaki sok Ci konkretnie chodzi. np przecier z marchwii typu kubus, ale on ma duzo wegli prostych.. hmm nie wiem.. co zjesc gdy jestem w szkole?? III - bardzo roznie... Zawsze chudego mieska (najczesciej piers) jakies 100-150g, ziemniaki/ryz 150-200g, [...]

Co do Twojego rozkładu makroskładników: Dieta: Szerzej opisywał ją będę jeszcze, narazie jednak widzę to tak: 180g białka ( ok 2,2g/kg mc) // za mało białka 280g węgli ( ok 3,5g/kg mc) // za dużo WW 80g tłuszczu (1g kg/mc) // za mało tłuszczy Dodatkowo 100g gainera w dni treningowe // po co Ci gainer? Zaleje Cię i wrócisz do punktu wyjścia, a [...]

Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 85 kg - 3 powt. - 6 serii + 1 powt. 110 kg (nowy rekord ) Triceps: 1 ćwiczenie: POMPKI NA PORĘCZACH Z OBCIĄŻENIEM: 14 kg - 9 powt. - 4 serie 2 ćwiczenie: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 50 kg - 9 powt. - 4 serie Biceps: 1 ćwiczenie: [...]

co do tego magazynoawnia to chyba nie codzi o miód ale o jakies większe zbyteczne materiały które mogą być magazynowane miód rano to chyba dobra rzecz ale ja się nie znam tak to zrozumiałem :D a co do mojj sprawy to ja się przecież nie muszę martwić o ta diete że mało białka czy węgli łatwiej będzie przecez kupić odżywkę któa niejako jest [...]

[...] wydal mi sie ciekawy Zatem jesli sie powtorze to sorry. Otoz jaki mamy problem - jestes chudy i nie mozesz przytyc - klasyczny problem chudzielca Piszesz ze mozesz jesc duzo wiecej niz inni ale nie tyjesz, ze stosowales gainera i diete mocno bialkowa - nie tyjesz... i tu sa podstawowe i powazne bledy Jedzenie duzo, a zwlaszcza czesto daje [...]

Dieta ( dzien treningowy ) Godz 7:30 - porcja aminokwasow Godz 8:00 - jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek pół pomidaora 4 kromki pieczywa razowego z mała ilością masła porcja witamin /warzyw więcej godz 9:30 - 1 średni banan /to nie posiłek godz 11:30 porcja Gainera /zjedz porządny posiłek - bez gainera i banana wczesniej godz [...]

[...] mozliwosci utrzymania odpowiednich substancji odzywczych mam na mysli bialko i wegle )i odstaw kreatyne! Co do planu twoj plan jest za bardzo przeladowany wykonujesz za duzo seri na poszegolne partie i nie dajesz miesniom mozliwosci regeneracji, ilosc trennigow w twoim przypadku jak mowisz wynosi 4-5 to stanowczo za duzo, zabierz sie za [...]

[...] Obiady mam przygotowywane dla całej rodziny Moge jedynie wyciągać średnią z całego tygodnia, jeśli chodzi o składniki: 250 kcal 30g b 20g t 80g ww staraj sie nie jesc za duzo smazonego miecha 19:00 po treningu 250ml mleka 0,0 t + 100 g gainera + 100g płatki kukurydziane + 200 ml jogurt 1007 kcal 32g b 6g t 200g ww gainera daj zaraz po tren [...]